一到夏天配资炒股官网官网，很多人开始觉得浑身没劲、困倦犯困，早上醒不来，晚上睡不沉，嘴巴还容易发苦。这其实就是湿气在作怪。
很多人第一反应是喝绿豆汤，但绿豆汤只能“解暑”，对祛湿作用有限。真正对付湿气，还得喝对汤。
今天就分享几款家常又简单的祛湿汤，食材都不贵，方法也不难，家里随手一煮，全家人都能喝。
一、冬瓜薏米老鸭汤
冬瓜利水，薏米祛湿，鸭肉性凉，这一锅下去，湿热全赶跑。
食材：水鸭半个、冬瓜600克、芡实15克、薏米20克、陈皮一片
展开剩余80%步骤：
① 薏米翻炒至焦香，冬瓜刷洗干净，陈皮刮馕
② 老鸭用刀切成小块，提前焯水
③ 鸭肉倒入砂锅翻炒片刻，所有食材倒入砂锅加入适量开水煲40分钟，最后加盐调味即可
二、赤小豆茯苓排骨汤
赤小豆和茯苓，一个去湿，一个健脾，排骨刚好补充能量，不寒不热，夏天喝最稳当。
食材：排骨、粉葛、赤小豆、无花果、薏米、茯苓、芡实
步骤：
① 赤小豆、茯苓提前浸泡，排骨焯水去血沫。
② 排骨先焯水。
③ 所有食材倒入砂锅里面，加入适量清水，大火烧开10分钟，转小火慢炖40分钟。
④ 出锅前放盐调味。
三、玉米胡萝卜马蹄汤
这道汤不油腻，带着淡淡的甜味，既能补水，也能清热祛湿，大人孩子都爱喝。
食材：排骨、莲藕、胡萝卜、马蹄、玉米
步骤：
① 排骨冷水下锅，加料酒、姜片焯水洗净；
② 胡萝卜去皮切块，马蹄削皮，莲藕去皮切片，玉米切段。
③ 全部食材放锅里，加适量的水煲1.5小时，加少许盐即可。
四、冬瓜排骨汤
冬瓜利水，排骨补充蛋白，这汤清淡解腻，夏天喝一碗，胃口都开了。
食材：冬瓜、排骨
步骤：
① 冬瓜切厚片，排骨焯水去血沫，姜片备好。
② 所有食材加足量清水，大火煮开撇去浮沫。
③ 转小火炖40-60分钟，直到排骨酥烂。
④ 加盐、胡椒粉、枸杞简单调味即可。
五、黄花菜瘦肉汤
黄花菜能清热利湿、舒缓肝火，瘦肉补充营养，这道汤清香爽口，不油不腻，夏天喝特别舒服。
① 黄花菜提前泡发洗净，瘦肉切片焯水。
② 锅中加清水，放入黄花菜、瘦肉、姜片，大火煮开。
③ 转小火炖30分钟左右，最后加盐调味。
最后提醒一句：
祛湿汤虽好，但不用天天喝，尤其薏米、赤小豆这些，体质偏寒的人、女性生理期，都不宜多喝。建议一周2-3次，搭配清淡饮食，效果最好。
夏天湿气重，别只靠空调和饮料，喝几碗热汤，身体才真的轻松下来。
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